2 kilogramy

[...] Do tego powinno dojśc 8 godzin snu i bogata w białko i węglowodany dieta, która nie będzie się opierała na fast-foodach, chipsach i coli. Dla ludzi chcących zyskać dodatkowe kilogramy mięśni słowem kluczowym jest BIAŁKO - powinno się go dostarczać od 1,5 nawet do 2,5 grama na kg masy ciała. Nie da się w dwóch słowach przedstawić zasad jakimi [...]

Pieniądze w błoto. Na początku wystarczą 2 rzeczy: mniej żreć i jeść czysto, czyli nieprzetworzona żywność itd. Ogarniasz dietę i kilogramy lecą same szybko- suplami tego nie przyśpieszysz, więc kasa w błoto. Powiem tak: Bez spalacza może Ci lecieć 600 gram tygodniowo, ze spalaczem 600. Potem może warto, na razie nie.

[...] (szeroki uchwyt) - 12 pow x 4 serie 6. Prostowanie pleców na ławce rzymskiej - 15 pow x 4 serie 10 min przed i po treningu bieżni + brzuszki i rozciąganie Trening udany, kilogramy będę systematycznie zwiększać na martwy ciąg. Po treningu od razu wypiłem 4 miarki carbo+ 1 miarka bcaa+glutamina i 5 caps. Crea force. Jutro dzień wolny od [...]

[...] To moja ostatnia deska ratunku, jesli nie pozbede sie na niej tych 3 kilo to juz sie chyba poddam! Słyszałam opinie ze najtrudniej jest własnie zgubic te ostatnie kilogramy, ale chyba jest to mozliwe? Biniu, poradź cos! Dlaczego mimo diety i wysiłku nie schudłam? Wyniki TSH tez mam dobre tzn 1.40 ( chyba dobre, co?), zbadałam ostatnio [...]

[...] Niestety mój osprzęt w domu jest ubogi, bo mam zaledwie drążek oraz hantel..3kg Nie wiem czy przez ten czas mam cokolwiek pisać, aczkolwiek proszę admina, żeby nie usuwał mojego dziennika. Pozdrawiam was kulturyści :) p.s jestem dwa kilogramy do przodu :) Choć to nadal jest niedowaga :(( Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-03-27 19:08:00

niestety panie kolego nie kupie go bo same cukry jak cholera, sa troche leprze ale ja wole najleprze latwo zalewa mnie i nie moge pozwolic sobie na zbedne kilogramy ktorych juz troche mam. King bylem dzisiaj u gosci sie troche popytalem okazalo sie ze maja Mhp kurde tylko ze wychodzi drozej niz bsn true mass bo mhp 5 lb za 70$ a bsn jest prawie 6 [...]

[...] " odchudzanie" tam znajdziesz wiele ciekawych artów na ten temat oraz porady i propozycje treningu-- musisz wybrać albo albo. Chcesz nabrać masy i spalić zbędne kilogramy. Najpierw jedno potem drugie-- to że masz duże uda i na nich pokaźny tłuszcz to nie znaczy że masz zaniedbac treningu nóg w żaden sposób i to nie jest wytłumaczenie [...]

[...] wszystko rozumiem, jednak w innych ćwiczeniach np wyciskanie poleca się na początku używanie samej sztangi czyli CD 100% wyniosło by u mnie myślę nie więcej niż 30-32 kilogramy. I tutaj nie rozumiem jaki ciężar zastosować w pierwszych 2 seriach czyli rozgrzewkowej i tej CD 50%, czy poprostu je pominąć i 2x zrobić serię z 20 kilogramami [...]

[...] bieżnia Wrażenia: tak jak mówiłem, trening super, wszystko okej. Suple odstawione do końca grudnia. Redukcja przygotowawcza pod mase przebiegla bardzo fajnie, nie patrze na kilogramy, ale różnica w oczkach na pasie kulturystycznym to aż 3, także jestem baaardzo zadowolony teraz do końca grudnia żeby tylko ćwiczyć, a w styczniu wreszcie masa [...]

Bartek, aleś się uparł z tym chlebem. Pepcio nie jest sportowcem, tylko ma nadwagę i dajmy już spokoj. Te kilogramy znikąd się nie wzięły i myślę, że dieta, którą sobie ułożył jest dobra, a na pewno lepsza od przypadkowego jedzenia byle czego, 2 kawałki chleba go nie zabiją, to tylko detal. Pepcio, to link dla ciebie: [...]

mnie spada dwa kilogramy po zrobieniu kupy

[...] mają pomóc muszą przypominać bieg. Jak mieszkasz w bloku biegaj po schodach. Kolego tylko nie trochę pobiegać,... trochę to może pani w średnim wieku która chce zgubić kilogramy a nie ktoś kto chce biegać kilosa w 3 min to naprawdę trudne aby z poziomu powiedzmy 4 zejść na 3 min. Weź trampki i idź sprawdź ile tak naprawdę pobiegniesz. I [...]

REFLUXXX Źle robisz. Np. pierwsza serie robisz 30kg, w nastepnej 2 powtorzenia mniej, ale dodajesz 2,5kg, w nastepnej to samo. Oczywiscie 2,5kg to jest przykład, to trzeba samemu wyczuć. Tym sposobem ostatnia serie robisz powiedzmy 42,5kg, wykonujesz pełne 6 powtorzen :) Kilogramy podalem przykladowo!

Tak tak, złe zastosowanie diety... z tygodnia na tydzien traciłem kilogramy. A jak robiłem z głową 2 rzeźbę spadły tylko 3 kg a sylwetka sie diametralnie zmieniła...

Zakładam, że przy aktywnym opuszczaniu sugerowałeś się planem, który wklejałeś do oceny. Nie wiem czy wiesz, ale plan nie był rozpisany na kilogramy, tylko na %cm, a to są 2 różne rzeczy. Takie zabawy bez dobrego mostka to prosta droga do kontuzji barków.

[...] przed zawodami. Ale nie polecam, bo z doswidaczenia wiem, ze trzeba by zrobić łądowanie 1-2 dni przed zawodami by mieć siły na zawody, co wiąże sie z zebraniem wody. No i kilogramy moga wrócić. Więc dlatego zaproponowałam ci ujemny bilans na zdrowej zbilansowanej diecie, na której nie spalisz duzo mięsnia, spalisz troche tłuszczu. Możesz [...]

no wszystko ładnie. wszystko cacy tylko czy w kat. junior 75 była kontrola i dobrze zweryfikowana? bo na zawodach nie było bicia rekordu polski nawet zabrakło paru kilo. a na zapleczu jeśli dobrze przeliczyłem kopła to widziałem nieoficjalny rekord polski przebity o spore kilogramy na 2 dzien... ciekawe. czy to nie syn od..

[...] juz 42 kg! Przez 3 lata katowania się na siłowni. Możliwe też, że już poprostu się przyzwyczaiłem do robienia masy, ale jest nowe wyzwanie przedemną Pora teraz żeby te kilogramy ładniej wyglądały. RE: chrust7: Ps 1. Fotka była robiona na mojej siłowni w piwnicy Ps 2. Na masę jadłem ryż i bananki:) a tak serio to tyle było tych specyfików, [...]

[...] poniewaz chce przejsc do miejszej wagi <cwicze od 2 tygodni ciezary> zalerzy mi na tym bo chce osiągnąc cos w tym i przy okazji zrzucic pare kilo nie nararzając kondycji.Ostatnio byłem na 4 dniowej glodowce.Nie pomyslalem bo było to przed zawodami i zdupiłem 2 podejscia na 4.Zalerzy mi na diecie w której miałbym siłe i spadały kilogramy

A dziękuje :) złe doświadczenia z przeszłości doprowadziły do takich wniosków.. Zawsze chciałam szybko zgubić zbędne kilogramy, faszerowałam sie jakimiś pigułami na odchudzanie itp głodziłam sie albo zamęczałam na rowerze (tam skąd pochodze miałam dobre warunki do jazdy na rowerze - lasy,świerze powietrze, troche wzniesień terenu - tego mi troche [...]